Senam di dalam air (Aquarobic)

Senam di air (aqua exercise atau aqua aerobik) adalah aktivitas olahraga yang dilakukan di dalam air, biasanya di kolam renang. Aktivitas ini memiliki banyak manfaat, baik bagi kesehatan fisik maupun mental. Berikut adalah beberapa manfaat utama senam di air. Mengurangi Beban Sendi dan Tulang Air menopang sebagian besar berat badan sehingga mengurangi tekanan pada sendi, cocok untuk lansia atau penderita arthritis. Meningkatkan Kekuatan dan Ketahanan Otot Air memberikan resistensi alami, sehingga otot bekerja lebih keras dibanding senam di darat tanpa perlu beban tambahan. Melatih Keseimbangan dan Koordinasi Pergerakan dalam air membutuhkan kontrol tubuh yang baik, membantu melatih keseimbangan dan koordinasi. Meningkatkan Fleksibilitas Gerakan di air lebih bebas dan aman, memungkinkan rentang gerak yang lebih luas. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru-paru Merupakan latihan kardio yang memperkuat jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Membantu Penurunan Berat Badan Membakar kalori cukup banyak (200–400 kalori per jam tergantung intensitas), cocok untuk program diet